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④坚果：、坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南》建议每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。
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中新网据美国《国会山报》报道，日前，美国前总统吉米·卡特的孙子杰森·卡特透露，这位99岁的美国前总统“即将走到生命的尽头”。第三局开局阶段龚翔宇的发球造成韩国队卡轮，中国队取得9-4的领先。之后的比赛中国队逐渐扩大优势，吴梦洁吊球得分，中国队取得19-7的领先。张常宁在第三局末替补登场。队长袁心玥关键球连续得分，中国队25-14赢下第三局，大比分3-0战胜韩国队，取得世界女排联赛开门红。数据方面，李盈莹得到全场最高的17分、吴梦洁14分、袁心玥12分、龚翔宇10分。编辑 毛天宇宜都市是全国百强县市。近年来，宜都市坚持全地域谋划、全要素保障、全链条推动农业转型升级，形成了以“酱草柑茶”等为主要代表的特色农业产业，既满足了民众对食物的多样化需求，又带动一方百姓增收致富。
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针对超过三成研究生对学业活动产生的疲倦、缺乏成就感或表现出厌学行为，教育者应调整课程负担和评估方式，减轻学习压力，鼓励研究生积极探索个人兴趣；同时，培训和监督加强导师的职责意识，建立有效的师生沟通平台，提倡健康的学术竞争文化，创建更加合作与支持的学术氛围。
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top5、按照克里姆林宫的说法，中俄两国领导人将确定进一步发展合作的方向，并讨论最具现实意义的问题，两国元首将签署联合声明，也将签署多份双边合作文件。这似乎意味着，中俄两国将进一步合作，一是加强地缘政治合作，平衡西方的霸权政治；二是加强中俄两国的政治和经济合作，为全球南方的共同发展，创新路径；三是设法破除“新冷战”，为全球自由贸易开辟新路径，以不同于西方的所谓价值观外交，来建构人类命运共同体。总之，中国将积极倡导建立和平、公正、合作共赢的国际秩序，减少杀戮，增进友善，为和谐共处而努力。
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top6、在梁山泊起义期间，宋江不仅展现了其过人的才智，还体现了出色的军事指挥能力。他领导下的起义军，能够在数倍于己的官军围追堵截中，攻城陷地，展现出了极高的战术灵活性和战斗力。宋江的军事才能，不仅体现在他的战略布局上，更体现在他对人心的把握上。据《宋史》记载，宋江善于利用地形和敌人的心理，多次以少胜多，取得了战斗的胜利。他的军事才能，使梁山起义军成为了一支令人闻风丧胆的队伍。
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top9、习近平总书记关于树立大食物观的重要论述，为我们深刻把握现代农业发展规律、保障国家粮食安全提供了根本遵循。“大食物观”由来、早在福建宁德工作期间，习近平就在《走一条发展大农业的路子》一文中提出：“……过去讲的粮食只是狭隘地理解为就是水稻、小麦、玉米等禾本科作物。现在讲的粮食即食物，大粮食观念替代了以粮为纲的旧观念。”